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[PT] Ferramentas para a sua longevidade: Dormir bem é uma necessidade biológica inegociável e um pilar poderoso para expandir o seu healthspan (tempo de vida com saúde). Inspirado nas mais recentes evidências da neurociência e na obra de referência de Matthew Walker (“Porque Dormimos”), este workshop prático explora o impacto direto do sono na consolidação da memória, na estabilidade emocional e na regulação hormonal.

Nesta sessão interativa, vamos desmistificar o funcionamento do sono, falar sobre a medição e interpretação da qualidade das suas noites, identificando sabotadores silenciosos. Sairá deste encontro com ferramentas e rituais simples de higiene do sono para implementar na sua rotina.

Fieis ao compromisso do LOUNGEVITA Club de cultivar relacionamentos com significado, partilharemos neste workshop experiências e considerações pessoais num ambiente acolhedor. Um desafio direto ao autocuidado: para cuidar de si com a mesma dedicação com que cuida daqueles que mais ama.

Conclua a noite expandindo a conversa num jantar exclusivo com a nossa comunidade. [O  jantar requer inscrição prévia e o pagamento é feito à parte diretamente no restaurante. Garanta o seu lugar através de club@loungevita.com.]

Esta sessão será apresentada em inglês, com possibilidade de colocar as suas questões, comentários e partilhas também em português.

Especialista convidado: John McClelland, facilitador, Psicólogo Organizacional e Executive Coach, dedica o seu atual percurso a potenciar a saúde e o bem-estar, ajudando indivíduos e organizações a desbloquear o potencial de uma vida mais longa e vibrante. Com mais de 45 anos de experiência internacional na interseção entre o trabalho e a saúde, detém uma compreensão profunda da relação intrínseca entre a psicologia, a fisiologia, o equilíbrio de vida e a longevidade.

Licenciado (BSc) e Mestre (MSc) em Psicologia e Psicologia Organizacional, John alia o rigor académico a um percurso de vida singular e ativo. O seu passado executivo inclui funções como Account Director de Workplace Experience na Ásia e na Europa, combinando-o com uma forte ligação ao desporto e às artes marciais. Atualmente, compete a nível internacional em eventos multidisciplinares, posicionando-se orgulhosamente no Top 20 mundial no seu grupo etário (60+).

Apaixonado pelo paradigma da saúde holística, John estuda e defende uma mentalidade saudável fundamentada na neurociência. A sua metodologia enfatiza a importância de manter um plano ágil e equilibrado que englobe o movimento, a nutrição, o propósito e, crucialmente, o sono e o relaxamento. Como Membro Ambassador do LOUNGEVITA Club, John facilita esta sessão para educar e inspirar a nossa comunidade sobre o papel vital do sono como uma ferramenta de rejuvenescimento biológico.

[EN] Tools for your longevity: Sleeping well is a non-negotiable biological necessity and a powerful pillar to expand your healthspan (healthy life years). Inspired by the latest neuroscience evidence and Matthew Walker’s benchmark book (“Why We Sleep”), this practical workshop explores the direct impact of sleep on memory consolidation, emotional stability, and hormonal regulation.

In this interactive session, we will demystify how sleep works, discuss measuring and interpreting the quality of your nights, and identify silent saboteurs. You will leave this gathering with simple tools and sleep hygiene rituals to seamlessly implement into your routine.

True to LOUNGEVITA Club’s commitment to cultivating meaningful relationships, we will share personal experiences and insights in a warm and welcoming environment. We will end the evening with a delicious dinner (subject to payment). This is a direct challenge to self-care: to care for yourself with the same dedication you show to those you love the most.

Wrap up the experience by expanding the conversation over a group dinner. Reserve your spot via club@loungevita.com (separate registration and payment apply).

Wrap up the evening by expanding the conversation over a delicious dinner with our community. Note: The dinner requires a separate registration and payment at the restaurant. Reserve your spot via club@loungevita.com.

This session will be presented in English, with the opportunity to ask your questions, share comments, and insights in Portuguese as well.

Guest Speaker: John McClelland, facilitator, Occupational Psychologist, and Executive Coach, dedicates his current journey to enhancing health and well-being, helping individuals and organizations unlock the potential for a longer, healthier life. With over 45 years of international experience at the intersection of work and health, he holds a profound understanding of the intricate relationship between psychology, physiology, work-life balance, and longevity.

Holding both a BSc and an MSc in Psychology and Occupational Psychology, John combines academic rigor with a unique and active life path. His executive background includes roles as Workplace Experience Account Director in Asia and Europe, paired with a deep connection to sports and martial arts. Currently, he competes internationally in multi-discipline events, proudly ranking among the top 20 in the world in his age group (over 60).

Passionate about the holistic health paradigm, John studies and advocates for a healthy mindset grounded in neuroscience. His methodology emphasizes the importance of maintaining an agile and balanced program that encompasses movement, nutrition, purpose, and, crucially, sleep and relaxation. As an Ambassador Member of LOUNGEVITA Club, John facilitates this session to educate and inspire our community about the vital role of sleep as a tool for biological rejuvenation.