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[PT] Ferramentas para a sua Longevidade: Descubra a magia do Taichi e do Qigong, duas práticas milenares taoistas de autorregulação. Desenhada especificamente para quem procura gerir os seus recursos de saúde com autonomia, esta sessão é uma ferramenta prática para expandir o seu healthspan (tempo de vida com saúde).

Iniciamos a nossa sessão com uma prática suave de Qigong, conectando de forma delicada os movimentos lentos, a respiração e a consciência. Através de alongamentos dos meridianos e de trabalho de respiração, preparamos o corpo para a prática seguinte de Taichi.

Lentidão, fluxo e suavidade são os princípios básicos do Taichi — a arte da desaceleração por excelência. Ao praticar posições conscientes, esta modalidade melhora significativamente o equilíbrio, o relaxamento neuromuscular e a coordenação global entre o corpo e a mente. Pela sua natureza segura e sem impacto, é a opção perfeita para proteger as suas articulações e manter o seu corpo ativo e resiliente na segunda metade da vida.

Terminamos o nosso workshop com algumas práticas simples de massagem da Medicina Tradicional Chinesa.

Não é necessário qualquer equipamento especial, basta trazer roupa confortável.

Tal como em todas as experiências do LOUNGEVITA Club, este evento segue a nossa dinâmica estruturada de círculo, incluindo momentos interativos de partilha (Tune-In e Tune-Out) e um Welcome Drink.

Especialista Convidado: Com mais de 40 anos de prática dedicada às artes marciais, Nuno Damaso traz ao LOUNGEVITA Club uma perspetiva única que cruza a alta performance desportiva com a ciência do bem-estar holístico. Foi membro da Seleção Nacional de Taekwondo da Suíça durante uma década, tendo conquistado medalhas em Campeonatos Mundiais e Europeus. Essa experiência de elite ensinou-o a treinar com disciplina, a gerir emoções extremas com clareza e a agir com máxima serenidade sob pressão. Há quase trinta anos, fundou a prestigiada Escola de Taekwondo de Basileia, onde já acompanhou e formou milhares de alunos.

Há 15 anos, o Nuno iniciou uma viragem profunda no seu percurso ao estudar intensamente meditação, Taichi e Qigong, o que o levou a licenciar-se em Medicina Tradicional Chinesa (MTC) e a especializar-se como terapeuta de acupressão. Complementou ainda o seu conhecimento com uma formação em Yoga em Catmandu, no Nepal.

Hoje, o Nuno atua como Holistic Health Coach, guiando pessoas na ligação profunda entre intenção, movimento e respiração, e capacitando-as para uma gestão consciente e eficiente dos seus próprios recursos de saúde.

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[EN] Tools for your Longevity: Discover the magic of Taichi and Qigong, two ancient Taoist self-regulating practices. Specifically designed for those looking to manage their health resources with autonomy, this session is a practical tool to expand your healthspan.

We will start our session with a soft practice of Qigong, connecting very gently slow movements, breath, and awareness. Through meridian stretching and breathwork, we will prepare the body for the following Taichi practice.

Slowness, flow, and softness are the basic principles of Taichi — the deceleration art par excellence. By practicing conscious positions, it highly improves balance, neuromuscular relaxation, and overall body-mind coordination. Due to its safe and impact-free nature, it is the perfect option to protect your joints and keep your body active and resilient in the second half of life.

We will end our workshop with some simple massage practices from Traditional Chinese Medicine.

No specific equipment needed, just bring comfortable clothing.

As with every LOUNGEVITA Club experience, this event follows our structured circle dynamic, including interactive shared moments (Tune-In and Tune-Out) and a Welcome Drink.

Featured Expert: With over 40 years of dedicated practice in martial arts, Nuno Damaso brings a unique perspective to LOUNGEVITA Club, bridging elite athletic performance with the science of holistic well-being. He was a member of the Swiss National Taekwondo Team for a decade, winning medals in both World and European Championships. This elite experience taught him to train with deep discipline, manage complex emotions with absolute clarity, and act with maximum serenity under pressure. Nearly thirty years ago, he founded the prestigious Taekwondo School of Basel, where he has guided and trained thousands of students.

Fifteen years ago, Nuno underwent a profound pivot in his journey by intensively studying meditation, Taichi, and Qigong, which led him to earn a degree in Traditional Chinese Medicine (TCM) and specialize as an acupressure therapist. He further complemented his knowledge with certified Yoga training in Kathmandu, Nepal.

Today, Nuno acts as a Holistic Health Coach, guiding individuals through the deep connection between intention, movement, and breath, while empowering them to consciously and efficiently manage their own health resources.